Como evitar las varices. Más vale prevenir que curar.

Las varices, además de ser antiestéticas, pueden causar verdaderos problemas de salud. Afortunadamente, se las puede tratar e incluso prevenir.

Evitar las varices

Las várices son venas dilatadas y deformadas que dificultan la circulación sanguínea. Se produce cuando las válvulas (pequeñas válvulas situadas en las paredes de las venas que impiden que la sangre que debe volver al corazón para oxigenarse, fluya hacia abajo por el efecto de la gravedad) no se cierran herméticamente, produciendo que la sangre se estanque en las venas y originen las varices. La genética o herencia juega un papel importante en el desarrollo de venas varicosas. La obesidad, el embarazo y los cambios hormonales contribuyen también a la formación de varices.

¿Que son las varices?

Para tener venas sanas, hay que evitar…

  • Los excesos de peso, ya que aumentan la presión sanguínea en las piernas.
  • Mantenerse de pie o sentado sin moverse largos periodos de tiempo ya que esto favorece el estancamiento de la sangre en los miembros inferiores.
  • Cruzar las piernas durante mucho tiempo, ya que esta posición dificulta la circulación sanguínea.
  • Llevar ropa muy ceñida ya que comprime las venas y dificulta el retorno sanguíneo.
  • Exponer las piernas a fuentes de calor. Se debe evitar a toda costa los baños calientes, las sesiones de rayos UVA, la sobreexposición solar y la depilación con cera, ya que favorecen la dilatación de las venas y debilitan el tono venoso.
  • Llevar zapatos con tacón alto ya que a parte de acelerar el hundimiento del arco plantar, dificultan la circulación sanguínea. Los tacones como máximo de 2-3 cms.
  • Practicar deportes de alto impacto (jogging, futbol, baloncesto) si se tiene problemas venosos ya que se aumenta al presión arterial en las piernas.
  • Fumar ya que produce residuos tóxicos que afectan a la circulación sanguínea.
  • Tomar anticonceptivos, ya que su componente hormonal contribuye a la formación de varices.

 

Para tener venas sanas, hay que…

  • Elevar las piernas cuando estemos en reposos. Esta posición favorece la ascensión de la sangre hacia el corazón, descongestionando las piernas.
  • Practicar una actividad física de bajo impacto (natación, marcha, bicicleta) favorece la subida de la sangre hacia el corazón.
  • Llevar medias de comprensión que evitan que las venas superficiales se dilaten.
  • Dormir con las piernas un poco elevadas (unos 15 cms), colocando una almohada debajo del colchón.
  • Pasar las piernas bajo agua fría. Si la temperatura es alta o los tobillos están hinchados, podemos relejar los miembros inferiores rociándoles con agua fría.
  • Masajearse las piernas. Es una buena forma de mejorar la circulación sanguínea.

Una buena alimentación ayuda prevenir las varices

Una alimentación variada y equilibrada es la base.

  • La fibra: una alimentación baja en fibra puede producir estreñimiento, lo que puede provocar un aumento de la presión abdominal y dificultar la circulación sanguínea en las piernas. Hay que favorecer la ingesta de fruta, verduras, legumbres y cereales de grano entero.
  • Los alimentos antioxidantes ayudan a proteger los vasos sanguíneos: pimientos, fresas, tomates, cítricos, aceite de oliva, etc.
  • Bayas: arándanos, moras, grosellas contienen antocianinas que refuerzan la resistencia de las venas.
  • Hidratarse con regularidad. El agua es un excelente drenante que ayuda a eliminar las toxinas.

 

¿Como masajearse las piernas?

Es aconsejable realizar ciertos movimientos antes de acostarse: tumbarse de espaldas, movimientos de pedaleo de las piernas, masaje de las dos piernas desde los tobillos hasta las rodillas.

Ejercicio varices 1

Ejercicio varices 2

Cuando estéis obligados a estar mucho tiempo sentado o de pie, intentad realizar de forma repetida movimientos flexiones dorsales y plantares de los pies. Evitar varices, flexiones dorsales y plantares del pie

Conclusión

Espero que los consejos que os he facilitado sirvan para ayudaros a prevenir la aparición de varices, pero en el caso de que ya padezcaís varices, no os preocupeis, porque en Instimed nuestra Unidad de Tratamiento Vascular ofrece un novedoso tratamiento FIVE que permite tratar todo tipo de varices sin necesidad de recurrir a la cirugía.

Dra. Petra Navarro, directora médica de Instimed

Dra. Petra Navarro, directora médica de Instimed

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